Последовательность общего массажа тела

Журнал «Твоё здоровье»

Издательство Знание 2/89

Освоим массаж и самомассаж

Порядок проведения общего массажа

Сеанс общего массажа начинают с задней поверхности тела (массируемый лежит на животе) — со спины, шеи и ближней к массажисту руки. Затем надо перейти на другую сторону и в таком же порядке отмассировать другую (дальнюю от массажиста) сторону спины, шеи и другую руку. Голову массируют вслед за этим, либо в конце сеанса. Затем массируют дальние ягодичные мышцы (поочередно с обеих сторон) и крестец. Далее переходят к массажу ближних бедра и коленного сустава (поочередно с обеих сторон), после чего массируют голень, ахиллово сухожилие, пятку, стопу каждой ноги поочередно.

Чтобы перейти к массажу передней поверхности уела, массируемый переворачивается и ложится на спину. Сеанс общего массажа продолжают на дальней стороне груди. Руку массируют спереди, если не массировали в положении лежа на животе (сзади), массируют поочередно бедра, голени и заканчивают сеанс массажем живота.

Распределение времени в сеансе

По участкам тела время сеанса общего массажа распределяется следующим образом:

массаж спины, шеи, надплечья, таза — 8 мин;

Массаж в тифлисских банях

массаж бедер, коленных суставов, голеней, голеностопных суставов и стопы — 16 мин

массаж плеч, локтевых суставов, предплечий, кистей и пальцев рук — 14 мин;

массаж груди и живота — 7 мин.

Время же на отдельные приемы общего массажа в целом за время сеанса распределяется таким образом:

на поглаживание, ударные приемы, встряхивание, потряхивание и пассивные движения — до 10 % (до 5 мин);

на выжимание и растирание — до 40 % (до 18 мин);

Ваш Массаж

Общий массаж — лечебно — оздоровительная процедура воздействия на все тело человека массирующими приемами, выполняемыми в определенном порядке, с целью оздоровления и профилактики заболеваний.

Профилактика и оздоровление

Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. А если уже лечить, то, по возможности, в первую очередь обратиться к народной мудрости, которая утверждает, что все болезни от нервов и блокируются в позвоночнике.

Избавиться от многих проблем помогает общий оздоровительный массаж, после 10-15 процедур которого наступает улучшение:

• устраняются боли в спине и головные боли;
• снимается состояние стресса;
• восстанавливается тонус мышц после физических нагрузок или малоподвижного образа жизни;
• повышается работоспособность;
• улучшается настроение.

Регулярное прохождение полного курса общего массажа 3-4 раза в год станет прекрасной профилактикой укрепления организма.

Общие показания и противопоказания

Оздоровительные процедуры будут только на пользу всем здоровым людям, взрослым и детям. Однако, если есть заболевания, обязательно следует сообщить о них массажисту, который в самом начале обязан поинтересоваться, не страдает ли человек гипертонией, нет ли у него онкозаболевания.

Противопоказаниями для проведения процедур воздействия на все тело также являются:

• кожные заболевания;
• острое психическое расстройство;
• тромбоз;
• запущенный варикоз;
• туберкулез;
• камни в желчном пузыре или почках.

Общий массаж тела женщине можно делать только в межменструальный период.

Последовательность выполнения приемов

Классические приемы общего массажа

Классические приемы, такие как поглаживание, растирание, разминание и вибрация, являются основой массажа.

При нормальном давлении начинать сеанс проработки тела можно со спины, пациент при этом лежит на животе, через 10-15 минут переходя на предплечья, шею. При повышенном давлении, но не выше 160мм.рт.ст., общий массаж рекомендуется начинать с головы, шеи и опускаться вниз. При массировании поясницы и верхних частей ягодиц желательно применить приемы выдавливания на местах отложения жира, затем помассировать заднюю поверхность ног и ступы.

Далее клиент переворачивается, прорабатывается каждый пальчик ног, голень и бедра, переходя на живот. При проведении процедур на животе следует помнить, что все движения выполняются по часовой стрелке. Через 15 минут поднимаетесь к грудной клетке, не забывая, что зона молочной железы- табу для женщин и мужчин.

Массаж рук заканчивает весь оздоровительный сеанс. Ни один массажист сразу не скажет, сколько будет длиться сеанс, час или полтора, а может два.

Длительность сеанса зависит от плотности тела и степени запущенности организма. Последовательность проведения массажа индивидуальна, каждая школа предлагает свою методику.

В одной начинают массаж с ног, в другой с шеи, самое главное при проведении сеанса оздоровительных процедур быть внимательными к самочувствию массажируемого.

По методике профессора А. А. Бирюкова массаж проводится в такой последовательности: спина, шея, плечо, предплечье и кисть руки с одной стороны, затем массажист переходит на другую сторону и повторяет весь процесс снова. Далее по этой же схеме массируется сначала с одной стороны, затем с другой, ягодицы, крестец, задняя часть бедра, голень и стопа.

Перевернув массируемого человека, прорабатывается грудь, передняя часть бедра, голень, и закончить сеанс массажем на животе.

По скандинавской методике сеанс проработки суставов начинают с нижних конечностей, поднимаясь до шеи, и далее от стопы до груди, заканчивая массажем рук.

Голова, как правило, не массируется, но, чтобы обезопасить себя от повышения давления у особых клиентов, следует провести противогипертонический массаж головы.

Оздоровительный сеанс массажа всего тел, как правило,а длится в пределах часа, при этом 10 минут выделяется на поглаживание и вибрацию, 15- 20 минут – на растирание, и основное время занимает разминание.

Маленькие, но очень важные рекомендации

1. Лучшим временем для проведения оздоровительного массажа является утро;
2. Массаж следует проводить за полчаса до еды или через 1,5 часа после еды;
3. Частота сеансов не превышает 2-3 раза в неделю при постоянных сеансах;
4. При возникновении любых проявлениях дискомфорта или плохого самочувствия сеанс следует прекратить;
5. После окончания процедуры массажируемый еще 10-15 минут должен находиться в покое.

Дифференцированный массаж

Если общий массаж проводится в лечебных целях, то необходимо работать по методике дифференцированного массажа. Основа техники данной проработки основана на выявлении особо проблемных зон, в которых одни мышцы могут находиться в гипертонусе, а другие — в растянутом состоянии, поэтому применяются расслабляющие и тонизирующие приемы в выделенном, дифференцированном отделе.

При помощи тонизирующих приемов, которые проводятся интенсивно, быстро, обеспечивается энергетический прилив сил, проходит сонливость, активизируется умственная деятельность, работа сердца и улучшается обмен веществ. При интенсивности воздействия следует помнить, что болезненные ощущения при этом не допустимы.

Для расслабления мышц, находящихся в гипертонусе, все приемы выполняются мягко, медленно, с прорабатыванием каждого сантиметра кожи, снимая напряжение, стресс.

Дифференцированный подход немаловажен и для здоровых людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, постоянно находятся в одном и том же положении.

Одним из разновидностей дифференцированного массажа является избирательный.

Особенности данной методики заключаются в проведении общего массажа с учетом заболевания, будь-то:

Самым главным для массажиста остается правило – все приемы и процедуры следует выполнять так, чтобы от них была польза пациенту.

Общий массаж видео

Читайте также:

Навигация по записям

Массаж мне помог справиться с болями в спине, на работе я все время сижу, начинает болеть спина, из-за этого в конце дня чувствуется ужасная усталость. Врач посоветовал походить на массажи после рабочего дня, огромное ему и массажисту спасибо. Буквально через 5 процедур я забыла о болях в спине, но продолжала ходить потому что это и правда очень расслабляет. Хожу в Комильфо, врач периодически рассказывает что-либо интересное)) Очень нравится)

Я раньше всегда считала что общий массаж — это спа-релакс процедура, но когда столкнулась со своим остеохондрозом — массаж стал просто моим спасением! Сами понимаете, все время быть на таблетках не вариант совершенно, по всем органам бьют эти пиллюли, да и по кошельку тоже, а вот массаж реально чудеса творит. Но в этом деле еще очень важно найти граммотного специалиста, чтобы не навредить. Я с пол года как хожу в ОН КЛИНИК на массаж, если раньше даже руки не могла поднять из-за болей, то сейчас спокойно могу расчесываться, на даче по дому справляться без посторонней помощи. Прошли сковывающие боли, спасибо доктору Лобанову.