Последовательность общего массажа тела
Журнал «Твоё здоровье»
Издательство Знание 2/89
Освоим массаж и самомассаж
Порядок проведения общего массажа
Сеанс общего массажа начинают с задней поверхности тела (массируемый лежит на животе) — со спины, шеи и ближней к массажисту руки. Затем надо перейти на другую сторону и в таком же порядке отмассировать другую (дальнюю от массажиста) сторону спины, шеи и другую руку. Голову массируют вслед за этим, либо в конце сеанса. Затем массируют дальние ягодичные мышцы (поочередно с обеих сторон) и крестец. Далее переходят к массажу ближних бедра и коленного сустава (поочередно с обеих сторон), после чего массируют голень, ахиллово сухожилие, пятку, стопу каждой ноги поочередно.
Чтобы перейти к массажу передней поверхности уела, массируемый переворачивается и ложится на спину. Сеанс общего массажа продолжают на дальней стороне груди. Руку массируют спереди, если не массировали в положении лежа на животе (сзади), массируют поочередно бедра, голени и заканчивают сеанс массажем живота.
Распределение времени в сеансе
По участкам тела время сеанса общего массажа распределяется следующим образом:
массаж спины, шеи, надплечья, таза — 8 мин;
Массаж в тифлисских банях
массаж бедер, коленных суставов, голеней, голеностопных суставов и стопы — 16 мин
массаж плеч, локтевых суставов, предплечий, кистей и пальцев рук — 14 мин;
массаж груди и живота — 7 мин.
Время же на отдельные приемы общего массажа в целом за время сеанса распределяется таким образом:
на поглаживание, ударные приемы, встряхивание, потряхивание и пассивные движения — до 10 % (до 5 мин);
на выжимание и растирание — до 40 % (до 18 мин);
Ваш Массаж
Общий массаж — лечебно — оздоровительная процедура воздействия на все тело человека массирующими приемами, выполняемыми в определенном порядке, с целью оздоровления и профилактики заболеваний.
Профилактика и оздоровление
Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. А если уже лечить, то, по возможности, в первую очередь обратиться к народной мудрости, которая утверждает, что все болезни от нервов и блокируются в позвоночнике.
Избавиться от многих проблем помогает общий оздоровительный массаж, после 10-15 процедур которого наступает улучшение:
- устраняются боли в спине и головные боли;
- снимается состояние стресса;
- восстанавливается тонус мышц после физических нагрузок или малоподвижного образа жизни;
- повышается работоспособность;
- улучшается настроение.
Регулярное прохождение полного курса общего массажа 3-4 раза в год станет прекрасной профилактикой укрепления организма.
Общие показания и противопоказания
Оздоровительные процедуры будут только на пользу всем здоровым людям, взрослым и детям. Однако, если есть заболевания, обязательно следует сообщить о них массажисту, который в самом начале обязан поинтересоваться, не страдает ли человек гипертонией, нет ли у него онкозаболевания.
Противопоказаниями для проведения процедур воздействия на все тело также являются:
- кожные заболевания;
- острое психическое расстройство;
- тромбоз;
- запущенный варикоз;
- туберкулез;
- камни в желчном пузыре или почках.
Общий массаж тела женщине можно делать только в межменструальный период.
Последовательность выполнения приемов
Классические приемы общего массажа
Классические приемы, такие как поглаживание, растирание, разминание и вибрация, являются основой массажа.
При нормальном давлении начинать сеанс проработки тела можно со спины, пациент при этом лежит на животе, через 10-15 минут переходя на предплечья, шею. При повышенном давлении, но не выше 160мм.рт.ст., общий массаж рекомендуется начинать с головы, шеи и опускаться вниз. При массировании поясницы и верхних частей ягодиц желательно применить приемы выдавливания на местах отложения жира, затем помассировать заднюю поверхность ног и ступы.
Далее клиент переворачивается, прорабатывается каждый пальчик ног, голень и бедра, переходя на живот. При проведении процедур на животе следует помнить, что все движения выполняются по часовой стрелке. Через 15 минут поднимаетесь к грудной клетке, не забывая, что зона молочной железы- табу для женщин и мужчин.
Массаж рук заканчивает весь оздоровительный сеанс. Ни один массажист сразу не скажет, сколько будет длиться сеанс, час или полтора, а может два.
Длительность сеанса зависит от плотности тела и степени запущенности организма. Последовательность проведения массажа индивидуальна, каждая школа предлагает свою методику.
В одной начинают массаж с ног, в другой с шеи, самое главное при проведении сеанса оздоровительных процедур быть внимательными к самочувствию массажируемого.
По методике профессора А. А. Бирюкова массаж проводится в такой последовательности: спина, шея, плечо, предплечье и кисть руки с одной стороны, затем массажист переходит на другую сторону и повторяет весь процесс снова. Далее по этой же схеме массируется сначала с одной стороны, затем с другой, ягодицы, крестец, задняя часть бедра, голень и стопа.
Перевернув массируемого человека, прорабатывается грудь, передняя часть бедра, голень, и закончить сеанс массажем на животе.
По скандинавской методике сеанс проработки суставов начинают с нижних конечностей, поднимаясь до шеи, и далее от стопы до груди, заканчивая массажем рук.
Голова, как правило, не массируется, но, чтобы обезопасить себя от повышения давления у особых клиентов, следует провести противогипертонический массаж головы.
Оздоровительный сеанс массажа всего тел, как правило,а длится в пределах часа, при этом 10 минут выделяется на поглаживание и вибрацию, 15- 20 минут – на растирание, и основное время занимает разминание.
Маленькие, но очень важные рекомендации
- Лучшим временем для проведения оздоровительного массажа является утро;
- Массаж следует проводить за полчаса до еды или через 1,5 часа после еды;
- Частота сеансов не превышает 2-3 раза в неделю при постоянных сеансах;
- При возникновении любых проявлениях дискомфорта или плохого самочувствия сеанс следует прекратить;
- После окончания процедуры массажируемый еще 10-15 минут должен находиться в покое.
Дифференцированный массаж
Если общий массаж проводится в лечебных целях, то необходимо работать по методике дифференцированного массажа. Основа техники данной проработки основана на выявлении особо проблемных зон, в которых одни мышцы могут находиться в гипертонусе, а другие — в растянутом состоянии, поэтому применяются расслабляющие и тонизирующие приемы в выделенном, дифференцированном отделе.
При помощи тонизирующих приемов, которые проводятся интенсивно, быстро, обеспечивается энергетический прилив сил, проходит сонливость, активизируется умственная деятельность, работа сердца и улучшается обмен веществ. При интенсивности воздействия следует помнить, что болезненные ощущения при этом не допустимы.
Для расслабления мышц, находящихся в гипертонусе, все приемы выполняются мягко, медленно, с прорабатыванием каждого сантиметра кожи, снимая напряжение, стресс.
Дифференцированный подход немаловажен и для здоровых людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, постоянно находятся в одном и том же положении.
Одним из разновидностей дифференцированного массажа является избирательный.
Особенности данной методики заключаются в проведении общего массажа с учетом заболевания, будь-то:
Самым главным для массажиста остается правило – все приемы и процедуры следует выполнять так, чтобы от них была польза пациенту.
Общий массаж видео
Читайте также:
Навигация по записям
Массаж мне помог справиться с болями в спине, на работе я все время сижу, начинает болеть спина, из-за этого в конце дня чувствуется ужасная усталость. Врач посоветовал походить на массажи после рабочего дня, огромное ему и массажисту спасибо. Буквально через 5 процедур я забыла о болях в спине, но продолжала ходить потому что это и правда очень расслабляет. Хожу в Комильфо, врач периодически рассказывает что-либо интересное)) Очень нравится)
Я раньше всегда считала что общий массаж — это спа-релакс процедура, но когда столкнулась со своим остеохондрозом — массаж стал просто моим спасением! Сами понимаете, все время быть на таблетках не вариант совершенно, по всем органам бьют эти пиллюли, да и по кошельку тоже, а вот массаж реально чудеса творит. Но в этом деле еще очень важно найти граммотного специалиста, чтобы не навредить. Я с пол года как хожу в ОН КЛИНИК на массаж, если раньше даже руки не могла поднять из-за болей, то сейчас спокойно могу расчесываться, на даче по дому справляться без посторонней помощи. Прошли сковывающие боли, спасибо доктору Лобанову.
