Можно ли заниматься спортом при варикозе ⋆ Онлайн-журнал для женщин

Можно ли заниматься спортом при варикозе

Можно ли заниматься спортом при варикозе

Варикоз и спорт: каким видом спорта можно заниматься, а каким нельзя?

Содержание

Можно ли заниматься спортом при варикозе? Физические упражнения являются важным дополнением при комплексном лечении заболевания. Специальная гимнастика и небольшие нагрузки при варикозе ног ускоряют нормализацию и увеличивают скорость передвижения венозной крови. Хотя существуют и противопоказания: не все виды спорта рекомендованы к использованию при варикозе.

Можно ли совместить спорт и болезнь?

Современная медицина определяет варикоз как изменение вен, характеризующееся их расширением и нарушением кровообращения. Этому заболеванию в большинстве случаев подвержены женщины. При нем возникает сеточка из вен на ногах, что вызывает довольно болезненные ощущения. Кроме того, варикоз может привести к тромбофлебиту.

При варикозе нижних конечностей следует соблюдать следующие правила:

  1. Нужно следить за интенсивностью физических нагрузок. При этом необходимо заниматься часто, но не напрягаясь чрезмерно. Рекомендуется увеличивать не скоростные характеристики упражнений, а количественные.
  2. Следует выбирать только разрешенную гимнастику. При таком заболевании нельзя уделять внимания тем видам спорта, которые включают в себя прыжки и большие физические нагрузки. Занятия спортом при варикозе должны состоять из таких упражнений, в которых вращается ступня, суставы ног.
  3. Также важный аспект – правильный выбор обуви и одежды. Они не должны стеснять движений при выполнении упражнений. Врачи советуют людям с данным заболеванием выбирать обувь на «воздушной подушке». Обувь не должна мешать двигаться, так как это может нарушить кровообращение нижней конечности. Чтобы поддерживать венозные стенки, следует надевать компрессионное белье.

Каким видом спорта все же можно заниматься при варикозе? Разрешенных видов спорта несколько, главный их критерий – нельзя перегружать ноги.

Какие виды спорта полезны?

Каким спортом можно заниматься при варикозе?

Данное заболевание разрешает:

  • Спортивную ходьбу. Темп ходьбы можно регулировать под свою дыхательную систему и остальные индивидуальные особенности организма. Главный критерий: ходьба не должна вызывать неприятные ощущения. Спортивной ходьбой рекомендуется заниматься по полчаса в день. Также нужно уделять внимание дыханию в процессе ходьбы.
  • Бег. Осуществлять пробежки рекомендуется на свежем воздухе: в парке, по набережной, в лесу. Это способствует наиболее полному насыщению крови кислородом. Для определения индивидуальной нагрузки, следует скорректировать вместе с доктором график и время бега.

  • Танцы. Различные танцевальные па и активное движение в разных направлениях позволяет усилить кровообращение в нижних конечностях. Это предотвращает дальнейшее развитие варикоза и его осложнения – тромбофлебита.
  • Гольф. Спортивный гольф предусматривает постоянное движение на довольно большие расстояния, что способствует постоянному увеличению кровообращения в ногах.
  • Велоспорт. Велосипед при варикозном расширении вен является самым эффективным, поскольку задает определенный ритм движения нижних конечностей, что не позволяет застаиваться крови.
  • Плавание. Это полезно тем, что уменьшается нагрузка на суставы, а также при энергичном дыхании человек активно поглощает кислород, что способствует усилению обменных процессов и улучшению состава крови. Кроме того, плавание доступно в любое время года, что очень удобно.
  • Приседания и выпады. Такие несложные нагрузки позволят укрепить стенки сосудов и избежать негативных последствий варикоза.

Какие виды спорта противопоказаны?

Прежде всего, следует знать, что физические нагрузки не должны быть слишком мощными. При перегрузке ног выздоровления добиться невозможно. Не рекомендуется такой профессиональный спорт при варикозе, в котором есть элементы силовых и статических нагрузок. Полностью при заболевании запрещен подъем тяжелых предметов.

При варикозе на ногах спорт должен быть легким, но регулярным, и идеальным вариантом было бы надевать во время занятий компрессионное белье. Также при варикозе можно попросить своего лечащего врача скорректировать график определенных упражнений, подходящих в том или ином конкретном случае.

При данном заболевании обязательно следует ежегодно посещать врача, чтобы избежать возможных осложнений. Вероятно, что тренер не распознает варикоз и даст нагрузки, которые запрещены.

При данной болезни нельзя заниматься следующими видами нагрузок:

  • статические нагрузки являются особенно мощным ударом по венам. При варикозе абсолютно противопоказаны упражнения, в которых требуется длительное напряжение нижних конечностей. Они лишь спровоцируют развитие заболевания;
  • динамические упражнения и прыжки также противопоказаны, так как дают слишком сильную нагрузку на нижние конечности;
  • нельзя начинать тренировку без разминки. Она позволяет венам приспособиться к новому ритму, и, как результат, кровь начинает циркулировать быстрее по нарастающей;
  • запрещены при варикозе: футбол, волейбол, баскетбол и борьба. Все они негативно влияют на нижние конечности, заставляя их перенапрягаться.

Также можно ходить на массаж ног при варикозе, но перед этим необходимо предупредить массажиста, что имеется данное заболевание. Массаж позволит восстановить нормальное кровообращение.

ВарикозПросто.ру

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Варикозное расширение вен — это заболевание, которое характеризуется изменением формы, строения, функций венозной системы, нарушением венозного кровотока. Недуг, как правило, быстро прогрессирует и провоцирует осложнения. Патология вен имеет глобальный характер: согласно разным источникам хронической венозной недостаточностью страдает 25-50% взрослого населения. Для этой группы всегда актуальным остается не только вопрос тактики лечения, но и корректирования образа жизни и в частности возможности заниматься спортом.

Причины и генез варикоза

Основными причинами развития болезни считают генетическую расположенность к слабости мышечно-эластичных волокон стенок поверхностных вен, наследственную патологию клапанов сосудов, неправильный образ жизни, «стоячую», «сидячую» работу. Развитие недуга может спровоцировать и посторонний фактор, который будет в значительной мере влиять на весь организм, например:

  • беременность (часто именно токсикоз);
  • инфекционная болезнь.

Фото: варикозное расширение вен

Течение этих процессов усиливает нагрузку на нервный аппарат вен и провоцирует более слабое действие гормонов, что и влияет на мускулатуру венозной стенки. Но это только первый этап развития варикоза и он не влияет непосредственно на сосуды. Увеличение диаметра вен происходит уже вследствие повышения уровня внутреннего сосудистого давления. Но если нет генетической расположенности к болезни, то есть врожденной слабости венозной стенки, то здоровый сосуд отреагирует только увеличением своего тонуса. В противном случае последует необратимое увеличение просвета вены.

Совет: так как от реакции организма на повышенное давление в венах зависит прогресс или регресс болезни, врачи не рекомендуют провоцировать его рост, в частности:

  • сидеть, стоять все рабочее время (это приводит к застою крови венах);
  • злоупотреблять курением, алкоголем;
  • игнорировать лишний вес;
  • систематически перенагружать ноги;
  • систематически поднимать большие тяжести (повышает внутреннее брюшное давление).

Роль лечебной гимнастики в борьбе с варикозом

В последние десятилетия появляется все больше научных работ касательно причин и механизма развития варикоза, его профилактики, диагностики, лечения. Практическим аспектом этих вопросов занимаются центры сосудистой хирургии, специализированные флебологические отделения. Также открылось много специальных реабилитационных центров спортивной медицины, ведь фиксируют все больше случаев развития болезней вен у спортсменов, занимающихся видами спорта, которые требуют больших статических нагрузок (тяжелая атлетика, культуризм, армреслинг).

Роль лечебной физкультуры для каждого человека, страдающего варикозом, трудно переоценить. Только умеренные и регулярные нагрузки на мышцы могут укрепить мускулатуру ног и соответственно увеличить тонус венозных стенок. Но следует учитывать, что методика применения лечебной гимнастики (как и других форм лечебной физкультуры) не разработана в полной мере.

Многие вопросы так и остались спорными и невыясненными до конца, а на тактику применения восстанавливающих средств у каждого врача свое личное мнение. Поэтому к выбору упражнений нужно подходить с особой тщательностью.

Лечение варикоза: лечебная физкультура или занятия спортом

При наличии варикозного расширения вен полноценно заниматься любым видом спорта нельзя. Нужно обязательно соотносить свое состояние здоровья и степень нагрузки на мышцы и вены ног.

Совет: время и количество занятий можно уточнить только у врача-флеболога. Лишь он после оценки состояния вен, наличия или отсутствия осложнений сможет дать точный ответ на вопрос о том, каким видом спорта можно заниматься в конкретном случае и в каком объеме.

При варикозе однозначно нельзя делать такие упражнения:

Если врач одобрил систему упражнений и походы в спортзал, то перед занятиями нужно обязательно надевать компрессионный трикотаж. Он уменьшит нагрузку на вены ног и поддержит нормальное кровообращение.

В большинстве случаев врачи не запрещают заниматься некоторыми видами спорта.

  1. Плавание, аквааэробика.
  2. Йога, калланетика (можно использовать статические нагрузки без сильного напряжения мышц ног).
  3. Легкий бег.
  4. Ходьба по беговой дорожке, спортивная ходьба.
  5. Занятия на эллипсоидном тренажере.

Если вопрос о занятии спортом нужно решать индивидуально и вместе с врачом, то лечебная физическая культура (ЛФК) просто необходима для хорошей эффективности комплексного лечения. Методы ЛФК наиболее действенны на начальных стадиях, особенно для тех, у кого есть генетическая склонность к болезни или потенциально небезопасная профессия. Их можно сочетать с лечебным массажем, гидропроцедурами, методами аппаратной физиотерапии.

Виды ЛФК при варикозе

Врачи рекомендуют делать гигиеническую утреннюю гимнастику каждый день около 10-15 мин. С ней можно сочетать самомассаж, ходьбу босиком, обтирание холодной водой, водные процедуры. Занятия отдельными видами спорта обязательно нужно оговаривать с лечащим врачом-флебологом и не принимать самостоятельных решений, чтобы не усугубить развитие болезни.

Это интересно:

Можно ли загорать при варикозном расширении вен?

Что делать, если лопнула вена на ноге?

Чем опасен варикоз на ногах?

Информация на сайте представлена специалистами, но носит ознакомительный характер и не может быть использована для самостоятельного лечения. Обязательно проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом!

Dr.Krylov

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *