Как похудеть за неделю без диет

Как похудеть за неделю без диет

Фотогалерея: Как похудеть за неделю без диет

Кажется, что желание похудеть за неделю без диет является неосуществимым. Но это далеко не так. Диетами себя действительно изнурять не надо, но придется обязательно пересмотреть свой стиль жизни и питания. От некоторых вещей все же придется отказаться, например, от фастфуда и пирожных — главных врагов стройной фигуры.

Многие хотят похудеть без диет и упражнений. Это невозможно. Упражнения являются главным залогом вашего похудения. Они нужны не для того, чтобы вы сожгли жировые отложения, а чтобы вы потратили лишние калории. Посудите сами, как можно похудеть без диет и упражнений, если вы получаете слишком много калорий, но все их не сжигаете? Поэтому заниматься фитнесом все равно придется. Записываться в спортзал необязательно, так как можно выполнять простые упражнения дома. Если вам не нравится фитнес, можете заняться йогой или аэробикой. Подходит все, лишь бы вы начали сжигать больше калорий.

Не надо ограничиваться только физическими упражнениями. Возьмите за привычку ходить по ступенькам, а не ездить на лифте. Также хорошо было бы ходить на работу пешком. Почаще бывайте на свежем воздухе. Это полезно не только для фигуры, но и кожи.

А теперь стоит немного пересмотреть ваше меню. Как уже было сказано, ограничивать себя в еде практически не придется. Вам нужно только отказаться от трех вещей: фастфуда, чрезмерного потребления сладкого и соли. Если не можете полностью отказаться от любимых шоколадок, то хотя бы уменьшите их количество. От соли, естественно, полностью отказываться нельзя, но и ее следует есть как можно меньше. Попробуйте приправлять блюда не солью, а лимонным соком. Его можно добавлять в рис, салаты, рыбу.

После отказа от некоторых продуктов в рацион надо добавить побольше овощей. Правда, вам нужны только низкокалорийные овощи. Картофель придется есть как можно реже. Свеклу и морковь можно есть только раз в день и без майонеза. Также возьмите в привычку завтракать. Те люди, которые завтракают, намного реже жалуются на проблемы с лишним весом.

Кстати, неплохо будет, если вы начнете питаться по 5 раз в день, как во время диеты. За каждый прием пищи вы съедите не так уж много, так как чувство голода еще не очень сильное. К тому же, при частом питании небольшими порциями ускоряется обмен веществ. А это значит, что организм быстрее сжигает калории.

В питании небольшими порциями есть еще и другие положительные стороны. Свою порцию вы будете класть в маленькую тарелочку, чтобы обмануть организм. Этим приемом пользуются уже давно те, кто хочет сократить количество потребляемой пищи, но при этом не чувствовать себя голодным.

Есть еще один секрет, как можно обмануть организм. Для этого ваши блюда на тарелке надо обрамлять большим количеством зелени, помидором или красным сладким перцем. Эти продукты на вашей тарелке создают психологическое ощущение сытости.

Есть еще один секрет, как похудеть без диет. Откажитесь от просмотра телевизора во время ужина. Во время просмотра телепередач мозг плохо контролирует ощущение сытости. В результате за ужином вы можете съесть минимум 200 лишних калорий. Конечно, трудно отказаться от такой привычки, но попробовать все же стоит. Если не получается, ешьте за просмотром передач овощи.

Еще один хороший совет для тех, кто хочет быстро похудеть без диет: ешьте медленно. Старательно пережевывайте каждый кусочек пищи, ведите беседу во время ужина или ешьте китайскими палочками. Для насыщения организму надо 15 минут, и за этот промежуток времени можно съесть или очень много, или практически ничего, но результат будет одинаковым.

Старайтесь пить побольше жидкости. От сладких газировок надо отказаться навсегда. Они не только вредные для фигуры, но и здоровья. Минеральная вода без газа и зеленый чай намного полезнее. Еще очень хорошим помощником в похудении является кефир. Выпивайте по стакану кефира вечером, чтобы вы не страдали от голодной бессонницы.

Разгрузочные дни тоже никто не отменял. Особенно они полезны после праздников, когда в желудке стоит тяжесть после большого количества всевозможных салатиков с майонезом, жирного мяса, выпечки и т. д. Один день в неделю всегда можно перетерпеть. А вариантов разгрузочных дней есть очень много. Например, это могут быть яблочные, творожные или кефирные разгрузочные дни.

Смотрите также:

Статьи, переводы, изображения и торговые марки принадлежат их авторам и владельцам. При частичной перепечатке материалов обязательна dofollow гиперссылка на сайт «Страна Советов». Копирование материалов сайта Страна Советов в полном объеме запрещено.

Нарушение настоящих условий будет расцениваться как нарушение защищаемых законом прав интеллектуальной собственности и прав на информацию.

Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie. Карта сайта

Как быстро похудеть за неделю без диет

Женщины практически всегда не довольны своей фигурой. И всегда надо еще чуть-чуть похудеть. И быстро. Некоторым еще желательно без помощи диет.

Быстро похудеть за неделю без диет реально. Результат, конечно, не такой эффективный, как при соблюдении жестких монодиет. Но все-таки результат будет. Для этого нужны три составляющие: рациональный режим питания, физические нагрузки и косметические процедуры.

Это не диета. Такое питание, в идеале, должно постоянно присутствовать в вашей жизни. Оно не только помогает всегда находиться в отличной форме, но и оздоравливает организм. Как сказал Гиппократ: «мы есть то, что мы едим». Забудьте хотя бы на неделю, о чипсах и хот-догах, о кетчупе и майонезе, о тортах и конфетах. Уберите из холодильника колбасу и сыр, чтобы не пришла мысль сделать бутербродик. Копчености – солености тоже ни к чему. От одного запаха уже хочется есть.

Заполните все полки холодильника овощами и фруктами, нежирными кисломолочными продуктами и мясом. Научитесь готовить на пару, чтобы в еде сохранялись питательные вещества. Ешьте из маленьких тарелок – в них много не положишь. Пережевывайте пищу тщательно – полезно и для фигуры и для желудка. Попробуйте не есть после 6-7 вечера. Лягте спать на голодный желудок. С утра будет чувство легкости и плоский живот.

Если вы хотите похудеть за неделю быстро без помощи диет, само собой, без физической нагрузки не обойтись. Придется попотеть, и при этом каждый день минут по сорок. Можно и больше. И делать не просто упражнения, а целый комплекс: разогрев, нагрузка, растяжка.

Начинайте с разминки. Десять – пятнадцать минут попрыгайте на скакалке или побегайте на месте. Затем делайте основные упражнения. Покачайте пресс, поотжимайтесь от пола. Можно сделать махи ногами и приседания. Не ленитесь, вам же надо похудеть за неделю. Перед завершением пять минут уделите растяжке. И мышцы болеть не будут и для силуэта полезно.

Вечером устраивайте прогулки на свежем воздухе, или хотя бы выйдите из дома на часок. Главное – не сидеть у телевизора, а то захочется под хороший фильм чем-нибудь перекусить.

Косметические процедуры очень хорошее дополнение к быстрому похудению. Когда идет интенсивная потеря веса, кожа не успевает стягиваться и обвисает. Так же, процедурами можно увеличить подкожное расщепление жировых отложений.

Можно записаться в косметический салон, а можно кое –что проделать и дома. Например баночный массаж. Очень хорошо работает против целлюлита на бедрах и ягодицах. Для его проведения нужна банка, аптечная или пол-литровая, и жирный крем. Через семь дней не узнаете свои бедра – кожа заметно подтянется и станет упругой.

Дома можно делать обертывания. Существует масса различных вариантов: медовые, горчичные, уксусные, глиняные. Цель – создать парниковый эффект с помощью пищевой пленки, чтобы активные вещества ингредиентов оказали свое действие.

Сауна или баня – невероятно эффективная процедура в похудении. За сеанс можно сбросить до двух килограммов. За неделю возможно сделать два-три сеанса. Выйдут лишние шлаки, очистится кожа.

В общем, если задаться целью быстро похудеть за неделю, то можно обойтись и без диет. Главное – это положительный настрой. Неделя – не так уж и долго, можно выдержать. У вас получится.

Как быстро похудеть за 4 дня

Органические продукты – польза для здоровья

Ирина, полностью с вами согласна , реально проще принимать ЛИДУ максимум чем травить себя всякими диетами.

One thought on “Как похудеть за неделю без диет”

  1. У меня дочурка пьет добавку индийскую с гаммигатом малабарским, худеет так. Говорит, что пока круче не нашла и состав полностью натуральный и эффективность на уровне! Ее результаты с 78кило до 65 за 26 дней. Считаю результат очень достойным!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *