Как омолодиться

Как омолодить организм

Можно ли добиться того, чтобы организм стал молодым, как у ребёнка? Каждый желает быть всегда здоровым, ищет рецепты, как омолодить организм и прожить сто лет.

«Молодильные» продукты для организма

Чистая вода, любая зелень, различные овощи и фрукты, бобовые, злаки, рыба – это только часть продуктов, способных положительно влиять на организм, возвращая ему молодость. Питание, это первое, на что нужно обратить внимание, думая о возвращении молодости. Пища влияет на внешность эффективнее, чем кремы, и другая косметика.

Старение происходит из-за свободных радикалов, частиц, попадающих в наш организм вместе с копотью, дымом сигарет, ультрафиолетом. Они травмируют кожные клетки, которые в последствие гибнут. Помимо этого, свободные радикалы самостоятельно образуются в организме, в процессе переработки жиров.

  • Употребление продуктов, содержащих полифенолы – натуральные красители. Их можно найти в красном сухом вине, винограде, изюме, ягодах.
  • Негативное воздействие свободных радикалов подавляют каротиноиды, те, что «красят» овощи и фрукты в жёлтый цвет: абрикосы, морковь, апельсины, манго и другие.
  • Активный борец со свободными радикалами – селен. Его достаточно много в рыбе, мясе, семечках, продуктах из зерновых.
  • Витамин Е стоит на страже молодости кожи, им богаты оливковое, льняное, подсолнечное, кукурузное масла, миндаль.
  • Для организма полезны жирные сорта рыб, в их составе есть жиры омега 3 и 6, благотворно влияющие на кожу.
  • Кремний «знает», как омолодить организм, он укрепляет коллагеновые волокна, отвечающие за эластичность кожного покрова, укрепляет ногти и волосы. За доставку кремния в организм «отвечают» зерновые каши, хлеб, настой полевого хвоща.
  • Обсуждая полезные продукты, замедляющие процессы старения, нельзя забыть о молоке, сыре, кефире, твороге, сметане – они настоящая кладовая кальция, необходимого для костей и клеток.

Эффективные советы по омоложению организма

  • Составить сбор, взяв по сто граммов ромашки аптечной, зверобоя, почек берёзовых и бессмертника. Всё перемолоть и хранить в стеклянной баночке, плотно закрыв. По вечерам готовить отвар: две десертных ложки смеси запаривать крутым кипятком – половинкой литра, настаивать двадцать минут. В стакан готового зелья добавить ложечку мёда и выпить. Утром повторить то де самое, немного подогрев напиток. Пока не закончится молотая смесь, продолжать приём отвара.
  • По утрам полезно выпивать один стакан свежеприготовленного сока моркови.
  • В течение дня съедать три десертных ложки запаренных ржаных отрубей, можно добавлять их в блюда.
  • В перерывах между едой, съедать по две десертных ложечки, можно с ржаным хлебом, смеси, из перемолотых ста граммов листьев алоэ, ста граммов мёда, по триста граммов кураги, инжира и чернослива.
  • Либо по утрам, либо вечером, натощак, выпивать стакан обезжиренного кефира с добавленной в него столовой ложечкой растительного масла.
  • Рис, хорошо промытый, высушить. Засыпать в кастрюльку и варить, в первые десять минут постоянно меняя воду. После того, как каша готова и съедена, можно спустя пару часов скушать одно яблоко. Чистку таким способом проводить на протяжении семи дней.
  • Натощак, раз в неделю, без хлеба и соли, съедать зелёный салат из лука, укропа, петрушки, сельдерея, чесночных листьев. Главный ингредиент в этом составе – петрушка. Через полчаса начинайте есть овощи, фрукты, ягоды, не запивая водой. В результате из организма выйдет слизь и другие неприятные компоненты.
  • По утрам, натощак. Полезно съесть половинку отварной тёртой свёклы, заправленной оливковым или растительным маслом.

Главным, если говорить о том, как омолодить организм, является его очищение, избавление от скопившихся за долгое время токсинов, шлаков, продуктов клеточной жизнедеятельности. Пейте больше жидкости – травяных чаёв, соков, минеральной воды. Кожа будет увлажняться изнутри, а вредные компоненты выходить из организма. Удачи.

Источник:http://damskayalavka.ru/zdorove/kak-omolodit-organizm/

Как помолодеть. Омолодить лицо

Все хотят выглядеть моложе своего возраста. Особенно это происходит при первых признаках старения лица, тела. Сегодня существует множество рецептов красоты, а также всевозможных омолаживающих процедур, которые помогают скрыть реальный возраст. Но в данной статье мы не будем говорить о масках, косметике и прочих вещах, мы поговорим о способах омоложения без применения различных добавок.

В обществе можно заметить, что некоторые люди выглядят намного моложе своего реального возраста. С чем это может быть связано? Во-первых, это может зависеть от генетики. Возможно, таким людям достались хорошие гены от родителей, которые так же молодо выглядели. Во-вторых, молодость может быть связана с некоторыми полезными привычками.

Существуют две привычки, которые способны отодвинуть старение.

Привычки, которые омолаживают

Две привычки: регулярные упражнения + правильное питание.

Люди, разборчивые в еде, т.е. те, которые не едят всякую химию, выглядят моложе. Кроме этого, они активны, выполняют физические упражнения. Все это способствует сохранению молодости кожи.

Первые признаки старения лица, как правило, становятся заметны в области вокруг глаз, около носа. Кожа как бы провисает сверху вниз. Это происходит из-за уменьшения выработки коллагена и замедления других функций кожи. Естественное старение заложено в генах.

Естественное старение остановить нельзя, но зато можно замедлить процессы старения лица, которые связаны с внешними факторами.

Внешние факторы: плохая экология и погодные условия; недостаточный, либо неправильный уход за кожей; УФ лучи.

Следует сказать, что сухая кожа стареет быстрее, поэтому за такой кожей нужен особый уход (читайте здесь). Также негативное влияние на лицо оказывает излишняя мимика (например, привычка прищуриваться, морщить лоб). Такая мимика приводит к появлению ненужных морщин.

Теперь поговорим о питании. Поддерживать молодость и красоту нам помогают антиоксиданты. Следует употреблять в пищу больше продуктов, которые содержат витамин Е, С, А. Для восстановления кожи следует не забывать о белке. Взрослым женщинам требуется около 50 г белка в сутки.

Содержание белка (100г):

Как омолодить лицо?

Омолодиться естественным образом можно с помощью полезных продуктов, содержащих ценные вещества. Если в организме недостаточно витаминов, то старение кожи лица будет прогрессировать.

Витамин А: данный витамин поддерживает здоровье слизистых оболочек, увлажняет и питает кожу. Рекомендуемые продукты: шпинат, тыква, морковь.

Витамин С: витамин С улучшает производство коллагена, что важно для упругости кожи. Потреблять его лучше в сыром виде (фрукты, овощи). Рекомендуемые продукты: киви, клубника, паприка, киви, перец, капусты.

Витамин Е: этот витамин обладает мощной антиоксидантной активностью, способствует циркуляции крови, улучшает цвет лица. Рекомендуемые продукты: нерафинированные растительные масла, авокадо.

Пища, которая портит кожу лица: сахар, жаренные продукты (окисленное масло), фаст-фуд.

Кроме питания, следует выполнять физические упражнения. Улучшение циркуляции крови положительно влияет на кожу и тело. При улучшении кровообращения, улучшается питание клеток.

Кроме того, движение улучшает секрецию гормона роста, которая с возрастом уменьшается.

Некоторые специалисты советуют принимать ресвератрол для улучшения выработки коллагена и митохондриальной активации.

Ресвератрол в изобилии присутствует в винограде и красном вине. Сегодня это вещество добавляют в косметику, чтобы активировать митохондрии.

Косметологи советуют проводить лимфатический массаж лица, чтобы регулировать поток лимфы. Такой массаж способствует очищению и омоложению. Также полезно тренировать мышцы лица, т.е. выполнять специальные упражнения для лицевых мышц.

Питательные вещества с высокой антиоксидантной активностью:

полифенолы: красное вино, шоколад, кофе, соя и т.д.

каротиноиды: помидоры, морковь, тыква и т.д.

Японцы рекомендуют употреблять семена Чиа и ягоды асаи.

Источник:http://izlechimovse.ru/kak-pomolodet-omolodit-litso

Рацион молодости

Пластическая хирургия, косметические процедуры… на что только не идут женщины, чтобы оставаться красивыми и молодыми как можно дольше. Но такими способами можно омолодиться лишь только внешне, т.к. чтобы сохранить молодость нужно омолодить организм изнутри.

Учеными доказано, что начало старения человека и состояние его здоровья на 60 – 70% зависит от того, что он употребляет в пищу. Получается, что никакие фирменные антивозростные крема и никакая медицина не может омолодить кожу так, как это может сделать соблюдение рациона молодости!

Говоря на сегодняшний день о правильном питании, часто можно слышать такое понятие, как «природные антиоксиданты». Что это такое и для чего они нужны?

Природные антиоксиданты — это вещества, которые защищают организм от закисления, избытка свободных радикалов, вызывающих старение организма и разрушающих здоровые клетки (в т.ч. клетки мозга). Они содержатся в овощах, фруктах и некоторых др. натуральных продуктах.

При недостатке антиоксидантов в организме образуется множество свободных радикалов («окислительный стресс»), в результате чего возникает преждевременное старение и хронические заболевания. Повреждаются клеточные мембраны, нарушается структура тканей, изменяется обмен веществ, что отрицательно сказывается на вашем внешнем виде, самочувствии и настроении.

Причины старения организма:

  • загрязнения окружающей среды;
  • неправильное питание;
  • переутомление;
  • солнечная радиация;
  • курение;
  • алкогольная или лекарственная интоксикация организма;
  • хронические заболевания.

Прежде всего, откажитесь от вредных привычек, не принимайте медикаменты без назначений врача, долго не находитесь на солнце, чаще выезжайте на природу, больше двигайтесь, не переутомляйтесь, старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Ну и, конечно же, нужно правильно питаться, т.к. рацион молодости содержит в себе необходимые для организма антиоксиданты, витамины и микроэлементы.

Продукты, способствующие омоложению

Яркий окрас овоща или фрукта считается признаком антиоксиданта. Лидеры — овощи и фрукты красного, оранжевого, синего и черного цвета. От них немного отстают зеленые и желтые. Ваш ежедневный рацион питания должен быть как можно богаче. Поэтому всегда имейте на вооружении список лидеров антиоксидантных продуктов.

В них содержится много антиоксидантов, которые замедляют старение кожи. Помидоры снижают риск возникновения сердечных заболеваний, нормализуют обменные процессы в организме, положительно воздействуют на нервную систему, помогают поддерживать вес в норме. Регулярное употребление помидор снижает риск развития раковых заболеваний на 55%.

В яблочной кожуре содержится мощный антиоксидант кверцитин, который предотвращает развитие рака. Съедайте по 1- 2 небольших яблока в день.

Клубника — незаменимый компонент рациона молодости, омолаживает организм в целом, оказывает благотворное воздействие на работу желудочного тракта. Это хороший антидепрессант! Клубника улучшает самочувствие, поднимает настроение и помогает бороться с депрессией.

Богата антиоксидантами и витамином С, которые укрепляют иммунную систему, препятствуют старению организма и развитию хронических заболеваний.

В них содержится бета – каротин, который укрепляет зрение, улучшает цвет лица, предотвращает появление морщин, а также защищает кожу от УФ – излучения.

Содержит в себе витамин Р, который продлевает молодость, улучшает остроту зрения и работу мозга.

В лимоне содержится много витамина С, а также витамин Р и бета – каротин. Лимон разглаживает морщины, выводит токсины и шлаки из организма, укрепляет иммунную систему.

Кроме витаминов С и Р, в черной смородине содержится рутин, который укрепляет стенки сосудов, повышает упругость кожи и стрессоустойчивость.

Укрепляет стенки сосудов, нормализует кровообращение, предотвращает возникновению заболеваний сердца, лечит язву. Вещества, содержащиеся в брокколи способны останавливать рост опухолей.

Содержит в себе витамины группы B, С, Е, Р, РР, K, D, а также кальций, калий, магний, фосфор, железо, натрий, которые дают организму защиту от разного рода заболеваний. Шпинат положительно влияет на внешний вид, самочувствие, укрепляет нервную систему человека, кости и мышцы.

Кроме того, в рацион молодости следует включить:

Приправы (горчица, имбирь, тмин, черный перец, шафран, гвоздика, куркума, корица)

Приправы не только делают еду более ароматней и вкуснее, они еще повышают активность аксидантов в блюдах.

Орехи (кедровые, грецкие, миндаль, фундук)

Содержат в себе витамины и минералы, ненасыщенные жиры, которые поддерживают работу сердечно – сосудистой системы. Питают, увлажняют и поддерживают упругость кожи. 2 – 3 ореха в день увеличивают продолжительность жизни на 2,5 года.

Оказывают сильное оздоравливающее действие. Но этими продуктами не стоит злоупотреблять, т.к. они весьма калорийны.

Это освежающий напиток. Содержит в себе катехины – антиоксиданты, которые укрепляют работу сердечно – сосудистой системы, снижают риск возникновения онкологических заболеваний.

Самый главный продукт для здоровья организма и хорошего состояния кожи – обычная вода. Если организм получает достаточное количество воды, то все процессы в нем протекают быстрее (ускоряется обмен веществ), в результате чего питательные вещества усваиваются, клетки регенерируются, а организм очищается. Поэтому если у вас нет заболеваний почек, выпивайте до 10-ти стаканов обычной (негазированной) воды в день.

Как правильно питаться

Взрослый человек за день съедает в среднем – 2,5 кг еды. Распределите продукты на день и ежедневно съедайте по:

  • 600 г овощей;
  • 400 г фруктов, ягод;
  • 400 г злаковой пищи (хлеб с отрубями, каши);
  • 400 г/мл кисломолочных продуктов (богаты кальцием и укрепляют кости, зубы и ногти).

Не отказывайтесь от мяса птицы (без кожуры!) и рыбы. В вашем рационе не должны присутствовать сахар, выпечка, жареная, жирная пища, консервы, полуфабрикаты и быстрорастворимые напитки, каши, пюре и т.д., т.е. ваша пища должна быть максимально натуральной.

На закуску: морковь, капуста, баклажаны, свекла, артишоки, редька, редис, шпинат, лук, чеснок.

На гарнир: гречневая или овсяная каша, красная фасоль.

Чем можно заправить? Нерафинированное растит. масло, горчица, имбирь, сельдерей, петрушка, укроп, душица, гвоздика, куркума, шафран, корица.

На десерт: яблоки, гранат, черная смородина, черника, клюква, брусника, малина, клубника, вишня, сливы, виноград, цитрусовые.

Чем можно запить? Обычная (негазированная) вода, натуральный кофе, натуральный какао, зеленый чай.

На перекус: чернослив, курага, изюм, грецкие орехи, миндаль, фундук, кешью.

Важные моменты

У многих людей после 30 – ти лет слишком зашлакован кишечник и большая часть полезных веществ просто-напросто не усваивается. Поэтому, чтобы рацион молодости дал максимум пользы, нужно регулярно очищать кишечник, проводить очистительные процедуры.

И помните, только при регулярном правильном питании вы сможете добиться хороших результатов: организм окрепнет, улучшится самочувствие, состояние зубов, волос, ногтей, кожа подтянется, станет более упругой, старые морщины уменьшатся, а новые еще не скоро появятся на вашем лице.

ну летом все, думаю, эту норму добирают) а вот в остальные 9 месяцев вся «ка-ка» и накапливается, а полезного — 0…

Я успешно омолаживаю свой организм при помощи талой воды. Я для себя понял, что талая вода пользу здоровью приносит реально, да еще какую! )) Принимаю ее регулярно вот уже длительное время. Чувствую настоящее оздоровление своего организма! Всем рекомендую! ))

Вернуть красоту тела, сделать омоложение организма можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Сделать это без последствий и операций могут целители. При данном методе воздействие происходит на энергетическом уровне на весь организм в целом на клеточном уровне. В результате получается очень глубокая и основательная регенерация тканей как изнутри, так и снаружи. Это обеспечивает не просто красоту, но и здоровье.

Источник:http://zhenskij-sajt-katerina.ru/ratsion-molodosti/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *