Ходьба при варикозе

Допускается ли скандинавская ходьба при варикозном расширении вен

Содержание

В организме человека происходит нормализация кровотока и укрепление сосудистой стенки, если ответить положительно на вопрос о том, можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозном расширении вен. Во время этой тренировки начинает работать 92% мышц человеческого организма. Поэтому эффективность от занятий этим видом спорта проявляется в несколько раз быстрее, чем от обычной ходьбы.

Положительные свойства

Для любого среднестатистического человека ходьба является самым доступным видом спорта. Скандинавская ходьба при варикозе – это пешая прогулка со специально предназначенными палками. В это время происходит разгрузка мышц тела, давление на коленные и бедренные суставы снижается, уменьшается застой крови. В результате этих процессов пораженные вены сужаются, и происходит существенное облегчение общего состояния организма при данном заболевании.

Первые занятия лучше всего проводить под присмотром специального тренера и надев компрессионное белье. Интенсивность нагрузки следует повышать очень постепенно: через каждые два дня по 5 минут. Начинать следует с 10 минут и, если все делать правильно, первый эффект будет очень сильным. Пациент устанет настолько, как будто он вскапывал целый день огород. Ничего страшного. Со временем организм втянется, главное сильно не форсировать интенсивность и длительность пеших прогулок.

После ходьбы рекомендуется немного полежать, подняв ноги вверх и сделав упражнения для расслабления мышц.

Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозном расширении вен или нет, должен решить лечащий врач, оценив общее состояние организма и состояние венозной системы.

Но положительный эффект от этого вида физической нагрузки очень впечатляющий:

  • снимается существенная нагрузка на коленные и тазобедренные суставы благодаря опоре на специальные палки;
  • начинают активно двигаться другие суставы, например, весь плечевой пояс, верхняя часть спины и руки;
  • происходит дополнительное насыщение кислородом всех органов и тканей;
  • повышается тонус всех мышц (именно этот фактор является определяющим в профилактике возникновения обострения заболевания);
  • улучшается общий кровоток;
  • нормализуется деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • длительное пребывание на свежем воздухе в хорошей компании способствует укреплению иммунитета и нервной системы.

Варикозное расширение вен лучше предупредить, чем потом лечить последствия его проявлений. Поэтому ходить в этой ситуации — лучший выход и профилактика развития болезни.

Отрицательный эффект

Насколько совместимы варикоз и скандинавская ходьба? Скандинавская ходьба является очень эффективным средством профилактики и устранения последствий заболевания.

Но существует и определенные противопоказания при варикозе:

  • в случае если было проведено оперативное вмешательство (должен быть выдержан послеоперационный период);
  • наличие сопутствующих хронических недугов в острой стадии;
  • болезни опорно-двигательного аппарата (необходимо дополнительно проконсультироваться с доктором);
  • повышенное артериальное давление;
  • инфекционные заболевания.

Запрещено сразу перемещаться по пересеченной местности, совершать длительные прогулки.

Из этого следует сделать вывод, что и такой щадящий вид физической нагрузки может нанести существенный вред здоровью. Поэтому перед началом тренировок необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим доктором.

Важно помнить, что неправильная техника выполнения движений, неудобная обувь или палки могут нанести существенный вред организму (например, страдают коленные суставы и энергия растрачивается без пользы).

Исправляем ошибки

Освоение техники скандинавской ходьбы можно провести и без инструктора, используя обучающее видео.

Главное, избежать ошибок:

  • нельзя постоянно держать тело в сильном напряжении;
  • корпус должен быть наклонен немного вперед, а не назад;
  • шея не должна быть сильно вытянута;
  • голова и глаза не должны быть постоянно опущены вниз;
  • не соблюдать постоянный ритм движения рук и ног;
  • нельзя прижимать локти к туловищу и сутулиться;
  • палки не должны быть захвачены слабо.

Длительность тренировки должна быть оптимальной для каждого пациента. Начинать занятия лучше на ровной поверхности, а не на пересеченной местности. На ногах должна быть удобная для ходьбы обувь. Необходимо правильно дышать и во время отдыха делать дыхательную гимнастику.

При варикозе занятия скандинавской ходьбой окажутся очень эффективным профилактическим средством развития данного заболевания. Помимо положительного влияния на вены, этот вид физической нагрузки окажет и стимулирующее воздействие на организм пациента в целом.

Можно ли заниматься ходьбой варикозе и как это делать правильно

Варикоз — заболевание, при котором нарушается кровообращение в сосудах, истончаются венозные стенки. Полезна ли ходьба при варикозе ? Очень полезна! Несмотря на то что болезнь сопровождается болями, тяжестью в ногах, ни в коем случае нельзя переходить на сидячий, малоподвижный образ жизни. Это только усугубит состояние больного и поспособствует развитию заболевания.

Польза ходьбы при варикозе

При варикозе нижних конечностей ноги болят, ощущается дискомфорт во время движений. Поэтому многие больные стремятся как можно больше сидеть или лежать, чтобы не подвергать конечности нагрузкам.Можно ли заниматься ходьбой при варикозе ног? Можно и нужно! Ходьба при варикозе является одним из обязательных и эффективных методов лечения и профилактики заболевания.

Варикоз — это одна из наиболее распространенных сосудистых болезней. При заболевании происходят такие изменения:

  • в венах образуются узлы;
  • разрушаются клапаны;
  • нарушается процесс кровообращения в сосудах;
  • утончаются и растягиваются стенки вен.

Во время ходьбы при варикозе укрепляются и активно сокращаются мышцы голени. Сжимая вены, они способствуют улучшению кровообращения в конечностях. Это препятствует образованию застоя крови в венах, растягиванию венозных стенок, что характерно для заболевания.

Ходьба способствует укреплению костей, мышц и связок. Это помогает улучшению кровообращения в ногах, препятствует утончению венозных стенок. Хорошее функционирование мышц и связок создает благоприятные условия для рассасывания узелков, которые образуются в сосудах и мешают кровотоку. Укрепление голени уменьшает болевые ощущения, которые возникают в конечностях при варикозном заболевании.

Варикоз сопровождается судорогами. Иногда они носят очень болезненный характер. Появлению таких судорог часто сопутствует недостаток кальция. Движение улучшает усваивание кальция организмом. Поэтому рекомендуется после приема пищи сразу не занимать положение сидя или лежа, а походить минут 5 по комнате, выйти на прогулку . Это также улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

Ходьба способствует уменьшению массы тела. На ноги осуществляется большая нагрузка. Уменьшение массы тела снижает нагрузку на конечности, улучшает кровообращение и обмен веществ, препятствует растяжению венозных стенок.

Регулярная ходьба укрепляет иммунитет, улучшает сон и эмоциональное состояние больного. Это также важно при варикозном заболевании, так как утончение стенок вен создает благоприятную среду для развития инфекций, а болевые ощущения часто становятся причиной бессонницы. Общее укрепление защитных функций организма важно при любом виде болезней.

Как и сколько нужно ходить

Чтобы движение принесло как можно больше пользы, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций. Сколько нужно ходить ? Это зависит в первую очередь от физического состояния больного. Занятия ходьбойне должны причинять чрезмерный дискомфорт, доставлять сильные болевые ощущения. Конечно же, некоторая боль во время движений будет присутствовать, однако она не должна быть острой и невыносимой. Лучше всего начать с 5-10 минут, постепенно увеличивая время прогулок .

Для уменьшения болевых ощущений на ноги можно надевать специальные повязки, наколенники, которые захватывают область голени. Они также способствуют улучшению кровотока, препятствуют растяжению сосудов, защищают конечности от травм.

Сделать прогулку полезной и менее болезненной помогут такие рекомендации:

  • использование ортопедической обуви или обычной обуви с ортопедическими стельками;
  • если в ногах возникли ощущения острой боли, нужно сделать перерыв;
  • занятия должны быть регулярными;
  • рекомендуется использовать специальные лечебные колготки, гольфы, эластичные повязки, которые во много раз улучшат полезный эффект от прогулки ;
  • необходимо избегать прыжков.

Очень хорошо зарекомендовали себя в борьбе с варикозом ходьба по лестнице и скандинавская ходьба . Приходьбе по лестнице рекомендуется следовать таким правилам:

  • придерживаться спокойного, размеренного ритма;
  • не следует перескакивать через ступеньку, подниматься и спускаться нужно по каждой ступеньке;
  • пульс не должен превышать 150 ударов в минуту;
  • перед занятиями обязательно нужно предварительно разогревать мышцы ног с помощью легких массажных движений;
  • после подъема рекомендуется сразу же осуществлять спуск вниз;
  • при сильно выраженном варикозе следует воздержаться от таких упражнений.

Скандинавская ходьба предполагает использование специальных палок, от которых нужно слегка отталкиваться, как при езде на лыжах. Во время передвижений необходимо сначала вставать на пятку, потом на носок. Колени должны быть немного согнутыми. Такая ходьба значительно улучшает кровоток, хорошо укрепляет мышцы голени.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *