Гимнастика для лица шиацу

Японская гимнастика для лица и массаж Цоган, Асахи, Шиацу: рекомендации по технике выполнения и обучающие видео

Чтобы сделать лицо моложе, можно пользоваться не только кремами, масками и услугами косметологов. Существует специальная физкультура, гимнастика для лица или массаж. Разновидностей множество, но корни всех этих процедур идут с Востока, где большое внимание уделяется массажу. Результатами такого массажа являются омоложение, подтяжка овала лица и даже избавление от морщин.

И это все можно сделать совершенно просто, самостоятельно и бесплатно.

Массаж Асахи

Техника массажа Асахи берет свое начало в методике омоложения Цоган, которую распространила японка Юкуко Танака. Особенностью метода является воздействие на особые точки, которые вызывают стимулирование лимфотока. Все движения должны быть аккуратны, передавливать лимфоузлы категорически нельзя.

Массаж Асахи подтягивает овал лица, делает кожу упругой, снимает отечность.

1. Лицо очищается от макияжа, затем проводится массаж. Для массажа лучше использовать натуральную смесь, которую можно приготовить из геркулесовых хлопьев. Такое средство поможет улучшить отток лимфы.

2. Танака рекомендует выполнять движения в положении сидя, держа спину ровно. Но современные последователи Цоган выполняют массаж в положении лежа, ведь так мышцы расслаблены больше.

Массаж Шиацу

Шиацу — это точечный массаж лица с целью улучшения внешнего вида и благотворного воздействия на организм в целом. Такой массаж необходимо выполнять утром.

Правильно изучив технологию, делать его можно самостоятельно. Кроме избавление от морщин и улучшения тонуса кожи, заметные улучшения появляются в пищеварительной, эндокринной и репродуктивной системах. Приступы головной боли уходят навсегда.

Точечное воздействие можно выполнять как руками, так и специальными японскими шариками, которые необходимо вращать по часовой стрелке, прижимая к коже.

  • первые точки необходимо найти на висках, надавливание на них будет болезненно, массировать необходимо круговыми движениями;
  • надавливание на точки в уголках глаз сделают взгляд более ярким;
  • шею необходимо поглаживать и массировать тыльной стороной ладони от центра в стороны;
  • указательным и средним пальцами воздействовать на лоб от середины до роста волос;
  • массаж уголков рта кончиками указательных пальцев предупредит появлению складочек.

Завершением массажа должен быть нанесенный на лицо крем, лучше увлажняющий.

Делая любую методику японской гимнастики для лица, не стоит забывать о прекрасной шее, которая требует постоянного ухода. Комплекс упражнений для шеи прост и требует всего десять минут в день.

Перед началом гимнастики необходимо сделать разминку. Для этого нужно выполнить повороты и круговые движения шеей. Начинать можно с небольшого количества повторений, постепенно увеличивать их по мере привыкания.

Все упражнения делаются с ровной спиной и плечами, параллельными полу. Шею можно вытягивать вперед и отводить назад, перемещать голову из стороны в сторону. Можно выполнять совместные упражнения с плечами и ладонями, в таких моментах мышцы шеи максимально напрягаются. Такая гимнастика — отличная альтернатива пластической хирургии, а главное, не затратная и приятная.

Видео-материалы по теме статьи

Использование материалов с сайта возможно только с указанием прямой активной гиперссылки на женский сайт Диана

Источник:http://webdiana.ru/krasota/lico/4231-yaponskaya-gimnastika-dlya-lica.html

Упражнения для омоложения лица

Вся индустрия красоты направлена на продление молодости с использованием разнообразных средств. Для этой цели предлагается использовать дорогостоящие лосьоны, крема и маски. Косметологи применяют в своей работе специальные процедуры на профессиональном оборудовании и различные методы современной хирургической пластики.

Не все новшества косметологии доступны потребителям, поэтому нужно использовать другие альтернативные методы омоложения. Одним из эффективных средств борьбы со старением являются упражнения для омоложения лица и шеи, которые востребованы сегодня женщинами.

Действие упражнений для омоложения

Гимнастика для омоложения лица представляет собой комплекс разнообразных упражнений, направленных на борьбу со старением. Она основана:

  • На действии, направленном напрямую на мышцы лица. Выполнение регулярных упражнений и массаж повышает тонус мышц на лице и способствует их укреплению.
  • На улучшении кровоснабжения кожи и увеличении притока кислорода, что способствует ее омоложению.
  • На расслабляющем воздействии. Для снятия стресса, который накопился в организме за целый день, служит гимнастика. С помощью упражнений для омоложения лица происходит релаксация, что положительно влияет на состояние кожи.

Благодаря перечисленным положительным действиям гимнастика для омоложения лица и шеи приводит к восхитительным результатам.

Главные правила гимнастики для омоложения

Чтобы гимнастика приводила к хорошим результатам, нужно выполнять следующие правила:

  1. Хорошо вымыть руки перед проведением гимнастики лица.
  2. Кожу лица и шеи очистить перед проведением упражнений. Если кожа чувствительная и сухая, нужно нанести крем на область вокруг глаз.
  3. Необходимо следить за осанкой – спину держать ровно, положение головы должно быть правильным. Лучше выполнять гимнастику, сидя на стуле или гимнастическом снаряде. Так сохраняется правильная осанка.
  4. Гимнастика должна выполняться в состоянии полного расслабления.
  5. Фаза напряжения должна чередоваться с фазой расслабления мышц.
  6. Упражнения необходимо выполнять, сидя перед большим зеркалом. Особенно это важно соблюдать в самом начале занятий.
  7. Упражнения надо выполнять в три подхода, каждый из которых состоит из пятнадцати выполнений.
  8. После окончания гимнастики надо очистить кожу лица и шеи, так как во время выполнения упражнений осуществляется активный приток лимфы, кожа выделяет пот, и поры забиваются.
  9. Выполняя гимнастику, надо быть аккуратными. Осторожные и аккуратные движения способствуют положительным результатам. Кожа не растягивается, новые морщины не появляются, мышцы правильно развиваются и т.д.

Гимнастика для омоложения лица в домашних условиях, проведенная в соответствии этих правил поможет добиться ощутимых результатов за короткое время.

Самые популярные виды гимнастики

Есть несколько видов гимнастики, которые эффективны и доступны для выполнения. Самыми популярными методиками являются:

  • Целый комплекс различных упражнений для укрепления нужных мышц лица, улучшения тонуса и упругости кожи. Он был изобретен Кэрол Мадджио и называется аэробикой для лица. При явном нарушении очертаний овала, необходимо делать эти упражнения, которые улучшат овал лица и кожу сделают упругой.

Наряду с положительным эффектом есть минус. Чтобы выполнять эти упражнения, нужна помощь инструктора во избежание побочных эффектов, неправильного развития мышц и появления лишних морщин.

  • Комплекс, который называется фейсформингом, разработан Бенитой Кантиени и предназначен для нежной и чувствительной кожи. Методика этих упражнений основана на аккуратном воздействии с применением массажа точечного и йоги. Наряду с основным комплексом, существует более легкий, разработанный позже, комплекс, который назван новым фейсфорингом. В этих упражнениях основное внимание уделяется осанке и правильному положению головы.
  • Массаж Шиацу из Японии. Японский массаж является одним из эффективных методов воздействия на точки, биологически активные. Он помогает избавиться от последствий стрессов и заболеваний. Шиацу является гимнастикой для омоложения лица, которая высокоэффективна в борьбе со старением.

Японская гимнастика Шиацу

Эта методика появилась в 1940 годах прошлого века в Японии. Основной ее целью было избавление пациента от негативного воздействия недомоганий и стрессов. Гимнастика применялась женщинами для косметологических целей в целях продления молодости.

Шиацу — быстрая гимнастика для омоложения лица. С помощью воздействия на точки, кожа быстро приходит в хороший тонус, а процесс старения значительно замедляется. Посредством одновременного нажатия на несколько важных точек, происходит массаж. Эти точки массируются с целью восстановления эмоционального состояния пациента и его энергетического баланса.

Преимущества и недостатки

Гимнастика Шиацу воздействует на человеческий организм точечным способом. Она имеет несложную технику исполнения. Достаточно выбрать любую активную точку и производить ее массирование. Эффект омоложения достигается быстро и надолго.

С помощью упражнений уходят симптомы различных болезней и плохое самочувствие. Посредством проведенных упражнений Шиацу пациент достигает умиротворенного состояния, нервная система успокаивается, проходят неврозы, что моментально отражается на его внешности. Гимнастику для омоложения лица можно проводить в домашних условиях, для этого не нужны специальное оборудование или инструменты.

Недостатком Шиацу является большая стоимость сеанса профессионального массажа.

Основные правила

  • Необходимо большим пальцем нажимать активные точки. Иногда задействованы в этом процессе ладонь и все пальцы рук.
  • Сила нажатия зависит от самочувствия пациента и применяется индивидуально к каждому человеку.
  • Надавливать необходимо силой всего тела, а не только одной руки. Нажатие направляется прямо перпендикулярно относительно кожи.

Омолаживающий эффект надолго, достигается с помощью точечной методики Шиацу. Если подкожный жировой слой у пациента толще, нужно сильнее надавливать на активные точки. При помощи Шиацу быстро разглаживаются морщины, второй подбородок уменьшается или исчезает, овал лица корректируется.

Показания и противопоказания

Показаниями к проведению Шиацу являются нервные, сердечно-сосудистые болезни, болезни дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, дефекты опорно-двигательных органов, старение кожи, ее возрастные изменения.

Противопоказаниями являются острая стадия всех болезней, наличие инфекционных заболеваний, воспалительные и аллергические процессы на коже, новообразования любой этиологии, сосудистые заболевания, в результате которых возникают гематомы, капилляртоксикоз, плохое общее состояние.

Техника выполнения и польза

Для выбора точек воздействия, необходимо выявить болезненное место или орган, которые требуют коррекции. Чтобы подготовиться к массажу, нужно очистить кожу лосьоном или другим средством для очищения. Для этого лучше использовать натуральные средства. Затем нанести на кожу горячий компресс на 3 минуты для ее разогрева. Компресс направлен на снятие напряжения мышц, расширение сосудов. Достичь полного расслабления организма нужно до начала процедуры.

Шиацу помогает устранить морщины между глазами, на переносице и омолодить веки. Регулярное выполнение гимнастики помогает избавиться от «гусиных лапок», снять отеки с век, придать упругость щекам и сделать красивыми губы. Упражнения помогут откорректировать овал и устранить складки на шее.

Сколько времени в день вы проводите за готовкой еды

Источник:http://zhenomaniya.ru/beauty/lico/uprazhneniya-dlya-omolozheniya-litsa

Японский точеный массаж шиацу для лица

Чтобы лицо было всегда свежее и привлекательное введите в свой распорядок дня гимнастику шиацу для лица. Это несложный 15-минутный самомассаж. Вам понадобится только самодисциплина. Результат удивит любого.

Японский точечный массаж для лица шиацу активизирует процессы самовосстановления в кожных покровах лица — в результате лицо помолодеет и подтянется. С помощью упражнений улучшается тонус и внешний вид кожи лица. Кажется удивительным, но массаж для лица шиацу оказывает положительное влияние не только на лицо, но и на весь организм в целом — улучшается состояние пищеварительной, репродуктивной и эндокринной систем; уменьшаются или вообще исчезают головные боли.

Массажем для лица шиацу можно заниматься каждый день в любое время и в любом месте. Для того чтобы получить больший эффект от этого массажа, нужно выделить специальное время и полностью сконцетрироваться на занятиях.

Некотрые упражнеия заключаются в стимулировании особых точек на лице — точек цубо. Для стимулирования этих точек, нужно просто давить на них подушечками пальцев, массируя при этом их спиралевидными движения по часовой стрелке.

ST6 костная ямка ниже нижнечелюстного сустава

ST3 костная ямка на скуловой кости по бокам от носа

ST9 углубления по бокам гортани

BL1 внутренний угол глаза

BL2 углубление на верхнем крае глазничной впадины

LI20 снаружи от крыльев носа

Все эти точки парные. При их поиске доверьтесь своей интуиции!

Все точки имеют пару. Когда начнете их искать, просто доверьтесь интуиции.

Упражнения для японского массажа шиацу. Полный список

— разотрите все лицо и уши ладонями, пока кожа не станет горячей;

— произносите звук «А» и мотайте в это время головой так, чтобы тряслись щеки;

— вытяните губы в трубочку, как будто целоваться, при этом откройте рот широко. Повторите пару раз;

— массируйте спиралевидно подушечками пальцев виски, лоб, вдоль щек, под глазами. При движении надавливайте, но не смещайте кожу;

— стимулируйте обе ST6;

— расположите большие пальцы под нижней челюстью и массируйте нежно вдоль всего края. Задержитесь под подбородком и в корне языка;

— растягивайте мышцы шеи. Для этого запрокиньте голову назад, поднимите подбородок и напрягите мышцы. Затем расслабьтесь, опустите голову и прижмите к груди подбородок. Повторите упражнение 10 раз;

— активизируйте ST9 (точка щитовидной железы). Если есть заболевание щитовидной железы, то делать это упражнение нельзя;

— приоткройте рот, указательными пальцами умеренно надавливайте на нижнечелюстные суставы в течение 30 сек;

— возьмитесь за уши и разомните большими и указательными пальцами 1 минуту. Теперь прижмите их к голове;

— тремя пальцами аккуратно помассируйте под глазами. Начинайте от наружного края, постепенно переходя к внутреннему;

— с помощью больших пальцев массируйте верхний край глазницы. Начинайте с внутреннего края и перемещаясь к наружному. Остановиться нужно на точках BL1 и BL2. Во второй точке увеличивайте давление, пока не появится тупая боль;

— поставьте большой палец между бровями посередине. Крепко нажмите.

— стимулируйте точки ST3 и LI20;

— высуньте язык, насколько сможете, и громко произнесите «А».

Чтобы занятия стали более эффективными, можно совместить массаж для лица шиацу упражнениями для осанки.

Нужно сесть, сделать спину прямой. И начать растягивать позвоночник по направлению вверх, начиная с копчика, пройти по крестцу, всем позвонкам грудного отдела, верху спины и шее. Потом нужно мысленно продолжить эту линию и протянуть ее через череп. Затем нужно представить, что на самой макушке выходит нить. Этой нитью вы прикрепляетесь к небу. Голова как будто подвешена, а затылок в расслабленном состоянии. Нужно мысленно проследовать вверх за этой нитью. Тогда станет возможным почувствовать легкость головы, она как бы становится невесомая. Нужно стараться помнить о такой нити, подвешенности головы и растянутом вашем позвоночнике в период занятия массажем шиацу.

Источник:http://princessjournal.ru/massazh-shiacu-dlya-lica

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *