Диета магия

Диета «Магги» + понедельное расписание

Яичная диета, или как ее называют еще, диета «Магги» позволяет сбросить за 4 недели от 10 до 15 кг.

Режим питания при этой диете опирается не на калорийность продуктов, а на химические реакции, которые протекают в нашем организме. Режим питания следует соблюдать строго, иначе данная диета не принесет никакой пользы. Если вдруг вы решили исключить из своего питания какой-нибудь продукт, рекомендованный в диете, ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Диета «Магии», рассчитана на 4 недели

Еще следует запомнить несколько основных правил, которые помогут вам в соблюдении этой диеты:

— воду можно пить в любом количестве, даже газированные напитки (диетические);

— можно пить чай и кофе, но без сахара и молока, сахаро — заменитель разрешен;

— овощи варить в воде, но бульоны запрещены. Разрешается применение приправ и специй, лук и чеснок без ограничений;

— масло и любые жиры, не употреблять ни в каком блюде;

— если ощущается голод, можно съесть огурец, морковь или салат, но с соблюдением режима времени (около 2 часов) после последнего приема пищи;

— режим диеты соблюдать строго, ни в коем случае не менять местами ужин и обед и наоборот;

— взвешивайтесь 1 раз в день утром, после того как вы сходите в туалет;

— занятия спортом приветствуются;

— если была допущена ошибка, или был нарушен режим питания диету продолжать нельзя, придется возвращаться к самому первому дню;

— если есть желание повторить диету снова, то лучше всего начать с 1 недели, а потом продолжать с 4-ой;

— диета пригодна для всех возрастов, витамины принимать во время диеты необязательно;

— если в диете не указывается количество какого-то продукта, то этот продукт можно есть безо всяких ограничений.

РАСПИСАНИЕ НА 4 НЕДЕЛИ:

— яйца есть обязательно!

— фрукты, которые разрешены — апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы…

— фрукты, которые запрещены — виноград, манго, финик, банан, инжир;

— “ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“… это — кабачки либо цукини, или баклажаны, или патиссоны, или фасоль(сухая варёная фасоль), или стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна), либо морковь, ну или зеленый горошек (замороженный — варёный). Что-то одно!

— “ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“… все овощи, кроме картофеля.

— “ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР“- это сыр с наименьшим процентом жирности, но не больше 16-17%. Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, но тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от дня недели, с которого вы начнете худеть.

Диета магия

Люди придумали множество диет, которые помогают избавиться от лишних килограммов и проблем со здоровьем. Магическая диета — одна из самых эффективных программ коррекции веса. Своё название она получила не просто так, а из-за того, что жир исчезает быстро и на долгое время, будто по волшебству.

Основа системы питания — белки, преимущественно яичные. Разумеется, человек, желающий похудеть должен отказаться от выпечки, жареной и сладкой пищи. Привычные лакомства следует заменить сочными фруктами и овощами и тогда первые результаты не заставят себя долго ждать.

Суть диеты

С чего начинается волшебная диета? Прежде всего, необходимо заставить себя пить много чистой воды. Баланс жидкости в организме можно также пополнить с помощью зелёного чая, травяного отвара.

Магическая диета длится 7 дней, поэтому к ней часто прибегают женщины незадолго до пляжного сезона. Но не рекомендуется увеличивать её продолжительность во избежание появления признаков слабости и головокружения. Достаточно лишь строго соблюдать все правила этой системы питания, и тогда вы сможете сбросить 4-7 кг. При желании можно снова прибегнуть к методике через 1 месяц. Выход из неё сложнее, чем начало.

Суть диеты заключается не в магии, а в сочетании белковой пищи со свежими овощами. В дневном рационе обязательно должны присутствовать куриные яйца, так как белок необходим для поддержания здоровья организма. Фрукты и овощи, богатые витаминами, помогают справляться с ежедневными нагрузками и хорошо себя чувствовать.

Согласно магическому режиму питания, крайне нежелательно заниматься спортом в период сброса лишнего жира. Оптимальный вариант — это утренняя зарядка, скандинавская ходьба или танцы. В процессе соблюдения диеты вы можете почувствовать себя плохо, что очень опасно при физических нагрузках в зале.

Магическая диета для ног — лучшая подготовка к походу на пляж.

Итак, перед тем как начать придерживаться строгих правил, стоит купить в магазине следующие продукты:

  • куриные яйца, овощи — помидоры, огурцы, зелёный салат, капуста и морковь;
  • обезжиренный творог и другие кисломолочные продукты;
  • нежирный сыр;
  • свежие фрукты — яблоки, апельсины, грейпфруты.

Меню на неделю

  1. Рассмотрим меню на 7 дней. Завтрак должен быть скудным — 1 чашка крепкого кофе или чая. В обед можно съесть 2 сваренных вкрутую яйца и немного сыра. На ужин приготовьте овощной салат. Многим такая программа питания покажется тяжёлой, однако, не стоит расстраиваться, потому что она очень эффективна. Уже в первые дни диеты реально скинуть до 2 кг!
  2. На 2 день повторите вчерашний завтрак, а на обед съешьте варёное яйцо и зелёное яблоко. Ужин также включает в себя куриное яйцо, сваренное вкрутую. День 3 характеризуется большим количеством белка, на этот раз творожного. Утренний приём пищи остаётся прежним, обед состоит из 150 гг. творога, а на ужин подаётся капустный салат.
  3. День 4 не отличается разнообразием, разве что на обед помимо яйца можно съесть немного фруктов, а на ужин снова будет яйцо. Чтобы получить заряд энергии, побалуйте себя цитрусовыми. Также в чай желательно добавить лимонный сок.
  4. День 5, как и предыдущие, начинается с кофе или чая. На обед приготовьте салат из овощей, а на ужин следует съесть варёное яйцо. Последние дни проходят, как правило, тяжело. Не утруждайте себя физическими нагрузками, избегайте стрессовых ситуаций и негатива. Ваша задача — продержаться до конца и добиться поставленной цели.
  5. День 6 подразумевает скудное меню: помимо привычного горячего утреннего напитка днём можно съесть пару апельсинов, а вечером выпить стакан кефира.
  6. Последний день диеты подразумевает те же продукты. На обед рекомендуется взять сыр и яблоко, а к ужину отварить 2 яйца. Начинается плавный выход из режима ограниченного питания.

Конец диеты должен быть постепенным, поэтому избегайте переедания и вредной пищи. В противном случае вы рискуете навредить организму и быстро набрать вес. Сразу после перехода на обычный режим питания воздержитесь от незнакомых блюд и алкогольных напитков.

После диеты

Чтобы не вернуться к первоначальной цифре на весах, ешьте мясные и рыбные блюда, тушёные овощи, каши, да и вобще нужно научиться правильно питаться. Через несколько дней после завершения магической системы питания допускается побаловать себя сладостями.

Эффективность магической программы зависит от индивидуальных особенностей организма и того, будет ли человек строго придерживаться меню. Некоторые девушки теряют до 7 кг в неделю. Сколько лишнего жира потеряете вы, зависит исключительно от вашей силы воли.

Не рекомендуется ограничивать себя в питательной пище тем, кто перенёс операции или занимается тяжёлым физическим и умственным трудом.

Если в процессе соблюдения диеты вас мучают боли во внутренних органах, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Для того чтобы снизить раздражительность и избавиться от негативных мыслей, больше времени проводите на свежем воздухе и не допускайте переутомления. Непременное условие хорошего самочувствия в период ограничений — продолжительный здоровый сон.

Но не спешите налегать на любимые блюда после того, как похудеете. Выход из диеты должен быть плавным, иначе результат не закрепится и жир вернётся обратно на проблемные зоны. Некоторые девушки забывают это правило и заново набирают до 5 кг лишнего веса. Резкая смена дневного меню может крайне негативно отразиться на коже лица и тела, а также самочувствии. Поэтому относитесь к еде сдержанно, питайтесь правильно и не забывайте пить много воды для ускорения обмена веществ.

Таким образом, магическая система питания имеет ряд плюсов:

  • простое и доступное меню на каждый день;
  • быстрая потеря до 7 кг веса;
  • действует главным образом на проблемные зоны тела.

Однако у неё есть и недостатки:

  • подходит немногим людям ввиду ограниченного меню;
  • завершение диеты даётся тяжело;
  • плохое самочувствие во время диеты.

Врачи не советуют придерживаться такого меню. Несмотря на это, методика хорошо зарекомендовала себя среди тех, кто желает быстро вернуть стройность или похудеть к лету. Диета требует усилий и применения силы воли.

Ограниченное питание не пойдёт на пользу людям, чей вес находится в пределах нормы. Чаще всего осложнения вызывает неправильный выход из диеты, когда человек теряет самообладание и употребляет большое количество жирной пищи. Чтобы избежать возможных проблем, проконсультируйтесь с диетологом.